小妍妍呀
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掉肉三十斤,怎么从大妈→“女神”( ˘ᵕ˘ )

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  • 应@彭彭 之邀,我正在参加晒减肥经验活动~

    我正在参加晒减肥经验活动
    http://panda.qq.com/cd/thread/1055579816455465
    戳链接拿健身大奖!


    这篇减肥帖琢磨了好久……翻了好久照片,黑历史还真是……好可怕啊
    想看减肥经验的可以直接拉到中间部分,前面我大概先分享一下当初是怎么一步一步走向胖子的深渊的……
    毕竟,祸根要从源头抓啊!

    六年级以前,我以为我是一辈子都长不胖的体质,后来才发现我果然还是太年轻
    之前因为从小接受游泳比赛训练还有各种各样的网球课排球课等等等……所以那时候我每顿三四碗饭还有点心巧克力都还是一个又黑又瘦的假小子。

    上六年级后,忙于招生考试,停止了所有的训练。初中开始了人生第一次住校经历,整个人像撒欢的野狗,也没去训练了……然后便开始了长达八年的胖子cos

    以下大量丑八怪预警!!!!!前方高能!!
  • 初一,162,90+

  • 初二,165,120+!!!
    这个我要特别说明一下,当时哥哥去英国念书,每周都会寄一大包(特别大的那种)零食到学校来……每回还不带重样儿的,我吃了大半年长了三十斤!!尼玛我真是想哭哭不出来,这样的爱怎么承受的来?!

  • 所以此处警示大家!零食的热量真是高到你椎心泣血啊!!请三思而下嘴啊!!我也是这个时候彻底戒掉了吃零食的毛病,简直是血泪教训……

    当然,咋吃都不胖的盆友你就当我没说( ˘ᵕ˘ )
  • 初三,167,110+

  • 看!停了零食是不是有效果了!
    我专门选的同一件衣服,大家应该能够看出体型差别吧,虽然可能还是月半……

    ######分界线######

    初中概括起来就一句干货:忌!零!食!

    由于各种原因,初三我没念完就休学了。
    后来出去旅行了一两年,回来的时候不胖不瘦,但晒成了黑狗
  • 刚回校园,168,110左右
    那时候的自拍真是非主流啊

  • 接下来的一年也是蛮惨的,麻麻大概感动于我重新燃起学习的火焰,每天非常热衷于给我做各种好吃的……
    我大早上的就有四菜一汤你们敢信吗?刷题刷到深夜还有至少三个种类的小吃和点心

    所以,我变成了这样
  • 一年后,169,125左右……
    真的是胖的好明显!

  • 这里又要划重点了!!
    饮食千万注意适量和科学搭配啊!!
    别像我一样深更半夜了还在吃牛奶鸡蛋羹桂花糯米藕红糖醪糟汤圆……

    你吃下去的每一口,都会诚实的变成肉长在身上T T
  • 高一军训,169,115左右

  • 这里可以讲一下当时我怎么瞬间瘦了。

    从原则上来说,我不是一个挑食的人,但一定要有食物本来就好吃的前提……

    而军训的伙食,想必大家也是有所了解。
    相信很多人在最初的时候都会嫌难吃不太想吃,但是饿了两天之后又吃嘛嘛香了。
    而我大概是个奇葩,我觉得难吃的东西,饿死了我也吃不下去……

    所以我真的,硬生生的喝了十来天的米汤,以及后来班主任看不下去出去给我买的一袋水果。
    就在这么短的时间就瘦了十斤左右。
    这是不是就是节食减肥的原理?

    然并卵,一回到我的“酒池肉林”就瞬间打回原形
    我又胖了回来……
  • 高一暑假,170,130……
    感觉心好累,这下大家知道节食是行不通的了吧

  • 就这样一路胖着,欢乐的进入了135……
    我真的,为什么,能长这么胖啊!!

    我现在自己看着这些照片都好想哭啊,我身边的人都那么好看那么瘦,为什么我非要固执的这样胖着,感觉自己是个智障……

    你们先感受一下我姐和我闺蜜的画风
  • 断绝关系吧!!!

  • 当时我为什么不友尽啊!!!

2017/03/21 09:33
  • 再看看自己,心痛到无法呼吸……

  • 然而这一切还是没有停止,因为高三的我又过上了补补补!的日子,并且几乎就是没有运动量……

    你们知道我长到了多少斤吗?(^ω^)
    154!154!154!
  • 这个时候可能还没有154,应该145左右……
    巅峰时期我没什么照片,毕业照感受一下吧

  • 高三毕业照,171,154!!

  • 当时看着月半到变形的自己真的是,心痛到无法呼吸,而且我当时以为满大学都是何以琛肖奈……
    所以高考一结束就跑去健身房办卡!
    我!要!减!肥!

    此处详细分享我一个月减了28斤的经验。

    我每天早上十点游泳两个小时,中途总休息时间不能超过二十分钟,游完起来休息一下再蒸一刻钟的桑拿。
    上午就结束了,回家吃饭,该吃啥吃啥,没有刻意的减肥食谱。不过我有意识的避开了热量极高的食物。
    中午一般就是1-2碗米饭,两碗汤,家常菜就是随意吃的。
    吃完饭后我会午休一个半小时,至少睡一个小时以上,因为刚经过了强度比较大的运动,身体比较疲惫,一定需要休息才能进去下一轮的训练。

    下午三点的时候我就开始在健身房锻炼,我的顺序是这样的。
    先进行半个小时的无氧器械训练,然后是一个半小时的有网训练。(无氧的具体内容我每天都不一样,可随意;有氧我是一个小时椭圆仪+半个小时的快走)
    接着就是上三节健身房的操课和瑜伽课或者普拉提课,这个每天的课程没有固定,所以视健身房的安排而定。
    有时候我是1+1+1,有时候是2+1模式。
    不过固定的是最后一节课我都选择上瑜伽课,我觉得可以拉伸一下躯体,也可以让身心都平静和放松下来。

    结束后到家差不多都是九点过,因为能量消耗太大,所以我会吃东西来“加血”
    因为时间也很晚了,所以我一般都是自己做一盆水果沙拉来吃。是的,就是一盆……
    我是使用的和脸差不多大的玻璃碗,选择3-6种水果,削皮切丁,再加入适量的酸奶(刚漫过水果丁即可),搅拌均匀后进食。记住,可以边吃边做点其他事,不要吃的太快。
    吃完就洗澡睡觉,第二天重复。

    这样持续了大概三四天,瘦了大概有5斤左右,但是健身房里有个教练跟我说我这样每天高强度的训练身体会受不了。我不信,我们就打了个赌,堵我能不能撑一周,如果我做到了他有空就免费带我练。(当时办卡时觉得私教好贵,就打死不请
    结果就是我有了个免费的教练可以请教,然后他每天都会带我训练一些动作,感觉超有效的!!真的,如果条件允许的话,请个负责的私教会事半功倍的。
    后来我就以肉眼可见的速度瘦了下来,一个月后,126斤
  • 高三毕业暑假,172,120+

  • 虽然也是一百二十多斤,但是看上去真的感觉瘦了很多有!没!有!这是因为运动健身减肥,让你的脂肪消耗的同时,也让你的肌肉紧实,开始慢慢的塑型了~
    所以为什么我不推荐大家通过节食减肥,首先就是过分节食对身体不好,当然我认为正常调理饮食是很好的。而且我总觉得节食减肥是一时的,并且会使身体肌肉比较松,看上去其实不一定瘦。而且节食对精神力的折磨真是太!大!了!

    所以我还是推荐大家选择运动健身来减脂增肌塑型哦~而健康规律的饮食习惯是我们成功的第一步哦,不是不能吃,而是要学会控制自己,有些大家都知道的食物就尽量少吃。
    其实如果你也和我一样大的运动量,其实你就会什么都不想吃,只当个安静的美少女。因为真的太累了,一个蜜汁鸡腿一个小时,我就真的下不去嘴……

    另外我还有一个小经验,就是根据自己的吃货程度设置一个放飞自我的周期。以我为例,我是一周一次,可以吃任意我想吃的东西,不限种类不限量!不管不顾的吃一顿,让自己饥饿的灵魂得到完整的满足,以奖励自己一周的坚持和忍耐。
    当然那种一周就去一两次,一次就练一会儿的宝宝你们不可以这样放飞自我!!你们给我乖乖回去吃瓜噎菜!!
  • 掉了肉后站在瘦子旁边都不怕了呢!当然不会化妆还是硬伤这张表情太奇怪我就遮了啊~

  • 夏天就快来啦!大家还不动起来!
    还想不想穿好看的衣服啦!
    还要不要约男神出去浪啦!

    北鼻们~跟我一起迈开你的大长腿儿~
  • 最后一张帮朋友做模特的照片,美美哒收尾~

  • 世上没有丑女孩,只有懒女孩(•́₃•̀)

    谢谢你们看这么多丑照到了最后。
    祝你穷到只剩钱,瘦的只有胸。
    最好的祝福给你们
    么么哒(*^3^)
2017/03/22 14:54
楼主用心埋了彩蛋,走心评论个就让你看
2017/03/22 14:55
更新于 2017/03/22 14:55
运动

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