三三妹儿
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夏季健康小常识,你都知道吗?

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  • 每个季节都有每个季节应该注意的一些关于健康保养的生活小窍门,夏天到了,又有哪些健康小常识是需要我们了解的呢?下面,就请随小编一起去看看吧!

    1、应时起居
  • 夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

    2、饮食清补,多吃“苦”
  • 在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

    3、合理饮水
  • 每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

    4、合理安排运动时间和运动强度
  • 夏季昼长夜短,气温较高,所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼,因为阳光中含有强烈的红外线,它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状,因此切忌在正午阳光照射下运动。运动的强度不宜过大,每次锻炼持续时间以半小时为宜 。
2017/05/12 09:35
更新于 2017/05/12 09:35 举报
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