大乔爱手工
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产后肚子大,以为是脂肪你就错了…

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  • 来源:明星妈咪产后恢复


  • 很多妈妈刚生完孩子的时候,肚子虽然感觉被掏空,但大小还是不能完全恢复到怀孕之前的状态,月子期间又要补充很多营养,所以吃的也不少,但是如果你觉得肚子里面全是脂肪,那你就错了。那么到底为什么生产过后肚子还是很大呢?肚子里到底有些什么?
  • 分娩后由宝宝、胎盘、羊水等带走的重量大约为5kg,剩下的重量都留在妈妈身上。而大肚子除了因为产前体重增加过多,还有以下这些关键因素!

    1
    没有把握住产后恢复最佳时机
  • 看到这幅图你就会明白,为啥产后瘦身的黄金时间是有限的!
    人体中有一种叫做体重调节点的机制,如果在产后六个月内还没有恢复到六月之前的身材的话,以后减肥就很难成功。这是因为我们的身体能够记住自身的体重,并会继续保持。因怀孕剧增的体重,如果维持一年以上,身体就会意识到现在剧增的体重,并会维持现有体重,并改变身体的代谢。
    这就是为什么有些妈妈生完孩子后感觉自己好像变成了容易长胖的体型。所以,和美东方提醒宝妈们,想在产后拥有小蛮腰,一定要抓住产后瘦身黄金期!
    2
    子宫还没有完全恢复
    妈妈们的变化不只在肚子上,在怀孕时变化最大的就是子宫,怀孕10个月,子宫从4个月开始就明显增大,到6个月后增大到了极致,而分娩时孩子从妈妈的身体里分离出来,子宫一下子空了,但是子宫原先的形态是不会一下子收缩的!所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
  • 产后一周,子宫会降到大概五百克,并且每天以一横指的速度下降,在产后七天到十天,子宫颈内口关闭,这时候妈妈就可以采用坐浴了。产后两周子宫会降到三百克左右,子宫进入盆腔。产后三周,子宫内膜基本修复。

    产后四周,子宫颈会发生一系列的变化,体积增大,并且宫颈口会呈现宫颈糜烂的形态,这些都是由于女性体内各种激素作用的结果。产后六周,子宫就恢复到正常大小了。产后八周,子宫内膜修复完成,这时候女性的身体基本上恢复。

    再看看这些恢复时间点:
    子宫体恢复:10-14天
    子宫颈壁恢复:7天
    子宫颈内口关闭:7-10天
    子宫颈大小恢复:4周
    子宫内膜恢复:6-8周
    所以可以看出,产后子宫恢复一般需要6-8周,总体上来说,需要42天的时间。
  • 子宫应该怎样恢复呢?
    1、按摩乳房,刺激乳头
    刺激乳头,人体会产生子宫收缩素,所以对于刚生产的妈妈尽早开始母乳喂养,通过宝宝吮吸,可以产生反射刺激,会使子宫的恢复加快;没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房的方式,刺激乳头。

    2、不要憋尿
    产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿,往往憋着,这样可不利于子宫恢复!因为膀胱充盈会影响子宫收缩,阻碍子宫下降,严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以,产后一定要及时排尿。

    3、不要过早地从事体力劳动
    不要长时间站立,也不要久蹲,尤其不要提拉重物。这些都容易引发产后子宫脱垂。
  • 4、专业产后子宫恢复
    到专业的产后恢复机构进行科学的恢复,既能抓住黄金恢复时机从而达到理想效果还能为你节省不少时间。
    和美东方产后恢复——子宫复旧:全方位调节女性生殖系统的宫内,帮助排除恶露,辅助子宫复原。

    5、饮食调理
    产后也可以多吃些肝脏类食材,像是猪肝、鸡肝等易消化的食物,以高营养的汤水取代煎炸等烹煮方法;饭做得细软一点,以利于消化吸收;调味注意清淡,避免过多调料,吃太咸不利于水分排出。
2018/01/09 14:48
更新于 2018/01/09 14:48 举报
产后瘦身

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