十月芦苇
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大雪| 至此而雪盛也~今起你该养生囤肉肉啦

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  • “大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪更大。

    武汉今冬的第一场雪应该不远了吧!
  • 早上出门看了一下天气预报,今天最低温2°,接下来的8天气温也不高,最低温1°,高温也在10°左右徘徊,看来羽绒服、厚毛衣毛裤该上场了。

  • 从今日起需要注意以下几点:

    1、“冬天进补,开春打虎”,此时是进补的大好时节,适当多吃羊肉、山药等温热食物

    2、大雪期间风多风大,室内干燥,应适度加湿

    3、适宜早睡迟起,保证充足睡眠

    4、天冷防风寒,围巾别离身

    5、养阴多喝水,睡觉少穿衣
  • 大雪节气养生九大原则

    1、保暖护阳气。

    冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

    大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
  • 2、起居宜早眠早起。

    冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

    大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
  • 3、养宜适度。

    所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及
    。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
  • 4、养勿过偏。

    综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。
  • 5、泡脚按摩。

    必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。
    每天坚持步行半小时以上,活动双脚。
    此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

    6、要多喝水。

    冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。
    冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
  • 7、保持精神良好。

    冬天易使人身心处于低落状态。
    改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
  • 8、通风健脑。

    冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

    9、喝粥调养。

    冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
    特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
  • 大雪时节是进补的大好时节,主要分为食补和药补↓

    1、食补

      吃温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
      大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。

    2、药补

      老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。
      大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。
    (部分养生知识摘自网络)
2017/12/07 11:06
更新于 2017/12/07 11:06 举报
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