Sheepy
  • 88

    粉丝

  • 167

    被收藏

  • 210

    被推荐

这场公益沙龙有干货:远离乳腺疾病的5大诀窍和不生气的2大法宝~

  • 阅读 10473
  • 分享 51
  • 评论 6
扫一扫
用手机继续看帖或分享到微信
  • 乳房是女性特有的骄傲,但很多人不知道的是,乳房其实也是女性胸前的两枚炸弹。乳腺癌是全球女性发病率非常高的癌症,几乎每1分钟,全世界就有1名女性死于乳腺癌。在中国,乳腺癌是女性的头号杀手,城市女性中,平均每一万人就有4~5人患乳腺癌,且发病率逐年递增,患者越来越年轻化。
    为什么会得乳腺病?与情绪关系莫大!
    如何有效管理自己的情绪,远离乳腺疾病?(摄影:胡胡)
  • 2017年9月9日下午,由西北首家专业乳腺健康管理机构“咪帮”,以及樊登读书会西安高新分会主办,《女友》杂志、腾讯大秦网、陕西电视台西部电影频道、西安资讯广播FM106.1等多家媒体支持,名为“一对乳房和一颗心房:发现美而强大的你”的公益沙龙成功举行。沙龙由西安交大一附院乳腺外科副主任任予教授,联手台湾著名情绪管理专家王维莉老师联合主持,两位专家长达三个半小时、务实生动的讲座,让人一听就懂,一用就灵,掌声与笑声,甚至感动的泪水,贯穿全场。

    西安交大一附院乳腺外科的护士长郭萍利女士也来到了活动现场,动情分享自己的真实生活经历,结合自己30年从业经历,由感而发:就像口红一样,乳腺健康管理是每位女性的必需品!乳房又美又健康,心绪宁静平和,是女人巨大的幸福。

    如果你没参加当天的活动,不用着急懊恼,当天专家讲座的干货,马上送到!
  • 西安交大一附院乳腺外科副主任任予教授~

  • 任予教授:呵护乳房,教你不得乳腺病的五大诀窍
    1、保持愉快的心情:别学林黛玉,也别做猛张飞
    有研究表明,长期紧张、郁闷、低落、暴躁的个人情绪会影响乳腺健康,引起乳房肿、胀、痛等症状,导致乳腺增生等乳腺疾病。因此,保持心情愉快、抛开烦恼,是对乳房最好的保护方式。在日常生活中,要避免过度紧张、焦虑、易怒、多愁善感,尽量保持心情愉快。注意劳逸结合,积极参与集体活动。处理好家庭、工作、学习等关系,及时排解工作与生活中的压力。

    2、健康的饮食:好好吃饭,吃好饭
    过多的脂肪摄入会导致体内形成更多的雌激素,从而增加对乳腺的刺激,增加乳腺疾病的患病风险,因此,要避免食用高脂肪、高热量、辛辣刺激及富含雌激素的食物,特别是丰胸保健品。
    此外,还要尽量避免食用咖啡、可可、巧克力等富含黄嘌呤的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮。


  • 3、母乳喂养不仅对宝宝好,对妈妈更好
    哺乳可以促使女性的内分泌系统进行调整,使性激素逐渐恢复到平衡状态,哺乳次数越多,时间越长,患乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的几率越小。
    有相关调查结果显示,未哺乳女性比哺乳女性发生乳腺癌的风险高5倍左右,哺乳时间越长,患乳腺癌的危险性越小。对于有乳腺癌家族史的女性来说,如果哺乳期超过3个月,其发病风险将降低近50%。

    4、坚持定期检查:每月自检,定期专科检查
    大多数乳腺疾病只要能够及早预防、及早发现、及早治疗,就能够完全治愈。因此,平时要注意乳房科学养护、每月自检(具体方法请点击最下方“阅读原文”)、定期专科检查,做到未病防病;查出乳腺疾病,一旦治疗有效,就一定要坚持,做到疾病防变。
    最好能够寻求有专家指导的专业机构,将乳腺健康纳入专业、系统的监控下,定制全生命周期的乳腺健康管理方案。
    40岁以下的女性,建议每年做一次乳腺的常规检查,检查方式包括:专科医生触诊和乳腺B超检查。经医生判断,必要时可以做钼靶检查。
    40-49岁的女性,建议每年做一次乳腺B超、一次钼靶检查。
    50-69岁的女性,建议每1-2年做一次乳腺B超、一次钼靶检查。
    70岁以上女性,建议每2年做一次钼靶检查。

    5、和谐的生活:心灵契合,身体也要契合
    美国国家研究所对乳腺疾病发病人群的一项调查表明:晚婚、离婚、孀居、终身未嫁、夫妻感情不睦者,乳腺癌的发病率比较高。这也提示了无性生活或性生活不和谐的女性,患乳腺疾病的危险性比较高。
    和谐的性生活能够起到刺激女性体内雌激素和孕激素分泌的作用,增加对乳腺的保护能力和修复能力,降低乳腺增生患病风险。
  • 台湾著名情绪管理专家王维莉老师

  • 维莉老师:抚慰心房,给你不生气的2大法宝
    1、呼吸·冥想:最简单的心理按摩法
    具体做法:每天两次,每次10分钟
    Step1:端身静坐,脊背挺直,双肩放松,双脚踩在地面,想像自己的脚如同树根一样,扎实的放于地面。脚与脚之间保持一拳的距离。
    Step2:闭上双眼,伸出右手,中指和食指交叉(食指在上),中指摁住左鼻孔,深深地吸气,屏息,松开左鼻孔,用右手大拇指按住右鼻孔,呼气,吸气,松开右鼻孔。再用交叉的中指和食指按住左鼻孔,呼气、吸气、屏息……
    Step3:持续这样的动作,抛开杂念,专注于自己的动作,全神贯注地呼吸,感受空气通过呼吸进入自己身体的全过程。
    Step4:手放下,眼睛睁开,回想自己在以上这个过程中感受到的平静和轻松。
    达成效果:专注当下,放下内心负累和不良情绪,愉悦、安眠
    空·头脑放空
    松·身体放松
    定·内心安定
    静·心情平静
    觉·觉察内心
  • 2、心对话:用眼聆听、用心连结,清除情绪垃圾,改善人际关系
    具体做法:
    Step1:找一个与自己有亲密关系的人,比如配偶,相对而坐。可以在手心涂抹一些味道清新的精油,然后将双手放在鼻前,闭上双眼,深呼吸,帮助放松心情。
    Step2:睁开双眼,注视着对方的眼睛,开始感受对方。不要说话,用眼睛聆听对方,感受对方的感受,感受自己的感受,用眼睛与对方进行链接。感受到心灵的平静,达成与对方的链接后,闭上双眼,感受自己之前的感受,感受自己的心。
    Step3:双方交替表达自己刚才的感受。一方在说时,另一方不要有任何语言上的回应,只要点头、微笑、目光注视、聆听。一方表达完后,双方都闭上双眼,调整呼吸,全身放松。然后睁开双眼,开始聆听另一方表达感受,同样不要有任何语言上的回应,只要点头、微笑、目光注视、聆听。
    Step4:双方都表达完后,都闭上双眼,感知自己的心情、状态和感受。然后睁开双眼,感谢你的伙伴,感谢TA聆听你、支持你,陪你度过一段美好时光。
    达成效果:
    感受不打断、不插话、不建议、不评判的交谈和聆听。
    学会用眼、用心对话、聆听,感受心的交流。
    促成良性的人际互动、交流,营造和谐良好的人际环境。
  • 参加本次沙龙的集体合影哦~

  • 在文章的最后,祝愿每一位企鹅亲们身体健康~带给大家的这些干货希望对你们有帮助哦~
    如果你对本文章有什么想要说的,欢迎在文章下方留言告诉我们~
2017/09/11 17:15
更新于 2017/09/11 17:15

热门评论

相关推荐

全部评论

就等您来抢楼啦!
图片上传
{{reply_images.length}}/{{max_upload_count}}
@
图片上传
{{reply_images.length}}/{{max_upload_count}}