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想不到!这些“健康习惯”居然是错的,尽早抛弃!

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  • 在日常生活中,我们经常从新闻或者朋友那里听到一些所谓的“健康好习惯”。无论我们本身有多厌恶这些说法,但为了健康,我们总是强迫自己来执行。例如,使用身高体重指数(BMI)来判断自己是否拥有健康的体重,这真的是最佳衡量标准吗?或者,每天服用一片复合维生素片,这到底是一种健康的习惯,还是瞎胡闹呢?

    一家媒体归纳了这些“健康习惯”的答案,它们可能会让你大吃一惊。本文颠覆传统认知,建议你应该放弃17个“健康习惯”。

    一、使用站立式办公桌

    最近的一项长期研究考察了近4000多名成年人的数据资料后发现:与坐着相比,使用站立式办公桌并不会降低人们的总体死亡风险。然而,从短期来看,站着确实比坐着消耗掉了更多的热量,所以如果你在意的是减肥,但站无妨!

    二、使用马桶衬垫

    事实上,像艾滋病和疱疹等病毒是很脆弱的,即它们离开了温暖的人体很难生存。因此,即使是你坐在公共马桶上,甚至最近被别人使用过,哪怕是最有害的病原体也无法感染你。

    另外,皮肤是阻止任何外源微生物的有效防护墙;当然,除非你是有切割伤或开放性伤口,这才会让细菌有可乘之机。

    三、只吃低脂食物

    国人为了减肥,寻求低脂肪、高淀粉含量的饮食。他们试图用“无脂”和人造黄油来代替普通黄油,以抑制其对油腻乳制品的嗜好,然而这并不管用。

    近期一项对近50000名女性长达8年的随访调查发现:低脂饮食方案并没有降低她们患上乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。此外,她们也没有减去很多体重。

    新建议表明:适量食用来自坚果、鱼、鳄梨的健康脂肪,实际上对身体有好处!

    四、使用身高体重指数来判断是否拥有健康的体重

    在体检时,医生可能会让你站在体重秤上,来判断你是否拥有健康的体重。称重后,他可能会向您展示一份五彩缤纷的身体质量指数图。

    在现实中,在上个世纪三十年代发明的体重指数(BMI)并不是衡量“体适能”的好指标。

    肥胖专家表示BMI有几个主要问题,其中包括它忽略了两个重要因素:1.体内的脂肪含量;2.腰围。腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病(如心脏病和2型糖尿病)的风险。

    五、避免食用麸质

    除非你是那患有乳糜泻的1%人群中的一员,否则麸质不会对你产生负面影响。事实上,研究表明,大多数人都患有轻微腹胀和胀气,无论他们是否食用了小麦。所以别怕,但吃面包圈无妨。

    六、用杏仁乳代替乳制品

    近几年来,替代牛奶的饮品忽然变得非常流行,其中最主要的是杏仁乳。然而,杏仁乳几乎没有营养价值。杏仁本身含有大量的蛋白质,但一杯普通的杏仁乳几乎只含有2%左右的杏仁,几乎不含蛋白质,里面的维生素都是添加的。因此,如果你真需要喝健康的饮品,尝试豆浆、脱脂或低脂牛奶。

    七、榨汁

    无论是鲜榨水果汁还是蔬菜汁,里面都去除了所有的膳食纤维,而膳食纤维是让你产生饱腹感和满意的关键因素。果汁中留下的是糖。短期内,高糖、低蛋白质含量的饮食意味着持续的饥饿感、情绪波动和低能量。从长期来看,你会失去肌肉重量,因为肌肉依靠蛋白质才能合成。

    八、大量用洗手液

    如果你在一整天里经常洗手,洗手液几乎是完全不必要的。另外,洗手液不能杀死所有的细菌,反而是普通肥皂和水可以。例如,诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。

    九、吃蛋清,而不是整个鸡蛋

    很多人在最初时相信营养专家提出的建议:避免食用蛋黄,因为它升高了胆固醇含量,后者对心脏健康有害。然而,利好消息则是,越来越多的研究表明:对于绝大多数人来说,膳食胆固醇(来自于食物)对血液中的胆固醇并没有太大影响。所以,除非你有高胆固醇,吃整个鸡蛋一点事没有。

    十、有人打喷嚏或咳嗽后要屏住呼吸

    当人们打喷嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子,细菌进入空气的速度接近50-200英里/小时。

    如果站在附近的你屏住呼吸,对阻止细菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并没有太大的帮助,仅仅是阻止任何细菌直接挂在你的脸上。

    十一、服用大量的维生素C来抵御感冒

    虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统的功能,但摄入太多反而会让人生病。成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。

    十二、耳烛疗法

    顾名思义,就是把锥形的空心蜡烛插入耳朵内点燃。据说它可以排毒、去除耳垢和治疗一些感染。然而,医学专家发现并非如此;蜡烛熔化滴入外耳道和鼓膜会致聋,严重时还会不断流脓。所以,不要相信养生保健和美容机构推出的这种保健方法。它会把耳垢推向耳道深处,甚至还会烧伤面部、头发、头皮和耳朵。

    十三、服用复合维生素

    接近一半的成年人每天服用维生素。然而,数十年的研究还没有发现这种习惯有任何益处。这并不是说我们不需要少量的维生素来生存,如维生素A、维生素C和维生素E可以预防佝偻病或坏血病,将食物更好地转化为能量。事实表明:正常的饮食就能满足人体对维生素的需求,无需服用药丸。

    十四、避免吃味精

    味精是一种添加到许多食物之中,以增强其味道的成分,它是可以安全食用的。不过,摄入过多味精往往伴随着一系列不适症状,包括颈部底侧麻木和疲劳等,通常集中在一起被称为“中餐综合征”。一般而言,只要是你吃得太多,无论摄入味精与否,都会有上述症状。

    十五、不要压指关节

    长期认为,压指关节可能会导致关节开裂,这不仅烦人,而且很可怕。然而,一些新的研究颠覆了这一看法。最近的一项研究成果显示:压指关节并不会导致关节开裂,反而是关节润滑良好的一个指标。

    十六、排毒饮食

    没有人需要排毒,除非你已经中毒。人体已经拥有一个超高效率的系统,能过滤掉大部分的有害物质。它由两个器官组成:肝脏和肾脏。肾脏过滤血液,去除饮食残留物;肝脏具有解毒功能,它能加工处理药物和进入人体的化学物质。肝脏和肾脏搭配工作,起到了自然净化身体的作用。

    十七、使用卧式自行车

    在健身房里,你会看到一些固定的卧式自行车,它的位置稍微向后倾斜,让你的腿完全伸展开来。除非你有特定的受伤,如肩膀、膝盖或髋关节损伤等,否则这种类型的自行车是不必要的。

    这五个坏习惯真的会拉低你的颜值哦

    女人们为了维持自己的美颜,不惜在美容院、化妆品、饮食上不断花钱下功夫,为了美丽在所不惜,一张脸真不知承载了多少花费呢!但是女生们在投资美容的同时更应该动脑筋想想,到底要怎么做才能取得最佳美容效果呢?其实平时生活中,一些不经意行为带来的后果,可是多少美容产品都补不回来的呢!今天,就让日媒告诉大家有哪些不良习惯会拉低你的颜值!

    1.夜宵

    有时候到了晚上,不知不觉地就想去楼下吃点烧烤,买买小吃什么的,虽然身负罪恶感,但还是强行填饱了肚子!这样的深夜觅食族也不少吧!

    其实在睡前吃东西不光容易长胖,对夜晚皮肤的修复也会有影响,因为晚上吃的太多会导致不消化,进而造成睡眠质量低下,延缓肌肤的修复,妨碍皮肤吸收营养!简直是大大的美颜杀手!夜宵行为完全是违背了晚饭少吃的原则,还会对身体造成很大伤害。其实摒弃这顿夜宵,合理吃好三顿饭,不仅能减肥还能保养好皮肤!可能有人会说大晚上有太多诱惑防也防不住,但日媒告诉你一个简单方法!那就是养成早睡早起的习惯,直接避开觅食的机会!

    2.吃冷饮

    夏天到了,街头各种冷饮冰淇淋吃的简直停不下来。但其实大家也都知道吃冷食对胃特别不好,此外,冷饮其实更是拉低女生颜值的最大敌人!如果你的体温正常,脸色好全身血液循环良好的话,你也会拥有吃不胖的体质。

    所以拒绝冷饮则是保持高颜值需要迈出的第一步!平时的话应该养成早晚固定喝几杯开水的习惯,白天也尽量喝温水。在炎热的夏天虽然喝冷饮的欲望很强烈,而事实上在热的时候喝杯热水反而会让你恢复神清气爽!

    在韩国,有种“以热抗热”的说法,当你感觉很热的时候吃热食,反而会让你变得没那么烦躁。

    3迷恋白砂糖

    在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸饮料中,白砂糖的含量是很高的。虽然糖是人体必须物质,但平时吃的大米或豆制品中糖的含量已经能够满足人体所需。所以过多摄入糖类食品不仅使人增胖,还对肌肤恢复有逆反作用,还容易产生疲惫感。、所以爱吃甜食的女生们!食欲上来的时候不如改吃一些比较甜的水果,这种自然含糖对身体来讲负担没那么重,还能摄取更多身体必须维他命和矿物质!

    4.拒绝张口呼吸

    平时生活好像有很多人都习惯用嘴呼吸吧?虽然感觉呼吸很通畅,但其实会让人更容易产生口臭,这口臭袭来还有什么形象可言?所以乖乖闭嘴,用好你的鼻子吧!

    5.清洗过度

    平时适度清洁面部是有必要的,但如果清洁过度反而会产生反效果。对于肌肤而言是需要保持一定湿度的,清洁太过频繁会导致干燥、脱皮。而且肌肤本身自带修复功能,能够自动调节水分和油脂,外在也有一层天然保护层,所以更是切忌破坏肌肤的自我保护层!

    最近很流行的一种说法也是,并不需要每天都洗澡!清洁感固然重要,但前提是在不破坏肌肤自身保护层的情况下才可以适度清洁哦!只是冲冲澡,温暖身体,让血液循环,就可以让身体感到轻松,洗掉污渍!

    看了以上建议感觉如何?是不是学到很多平时不注意的东西呢?那就不要犹豫啦!在这个颜值即正义的年代还不快赶紧改掉那些臭毛病,快快变身超级美少女吧!
2017/10/09 09:03
更新于 2017/10/09 09:03 举报
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