誉纾临风
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坐月子这13大误区 90%新手妈妈都会犯

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  • “坐月子时得多吃鸡蛋,每顿喝公鸡汤,多吃小米粥……”如果再有人给你这些建议,你可以直接告诉她“这些都是误区,更新一下知识吧!”

    宝宝出生后,新妈妈可能会为了让母乳的质量更好,或者尽快恢复体形,甚至只是为了偷懒,常常会做一些以为有帮助的事情,殊不知走进了误区,不仅没有达到目的,反而会有反作用。看看哪些是月子里最常见的误区吧!
  • 误解一:每天大量吃鸡蛋

    尽管鸡蛋富含优质蛋白质和铁钙维生素等成分,营养价值很高,适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其它各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于新妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

    快速纠正:一般来讲,月子里每天吃1~2个鸡蛋较为适宜。
  • 误解二:长时间喝红糖水

    有些新妈妈在月子一个劲儿地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。中医认为红糖是月子里的补益佳品,但也并不是喝得越久越好越多越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫腔内的“创面”逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。同时大量饮用红糖水还会造成摄入能量过多,不利于产后恢复。

    快速纠正:通常,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。
  • 误解三:做菜几乎不放盐

    有些新妈妈认为在产后最初几天里吃盐会伤害新生儿,引起臀炎,因此总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,孕期准妈妈体内增加了大约1.5升的体液,在产后6周内这些液体要通过尿液和出汗的过程逐渐排出体外,因此,月子里新妈妈出汗较多。汗液中含有大量的盐分,每天大量汗液的排泄意味着盐分丢失。如果不吃盐会造成低钠血症,主要表现浑身乏力,严重者会出现头痛、睡眠障碍,不利于体力尽快恢复。而且如果母乳却不吃盐,可能也会令新生儿出现臀炎的状况。

    快速纠正:应该在菜里适量加盐,正常饮食即可。
  • 误解四:无限量地喝汤

    汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、骨头汤、猪手汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,新妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限量地喝,对于有良好乳汁分泌新妈妈应限制喝汤的次数和量,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当很容易诱发乳腺炎。

    快速纠正:一般来讲,一天两碗汤水足够了。而喝之前,最好能够将汤面的肉油吸掉,避免过于油腻。
  • 误解五:烹饪食物一定要加酒

    酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的新妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹饪食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,而使恶露淋沥不尽。

    快速纠正:分娩一周之后,烹饪食物时最好不再加酒。
  • 误解六:只以小米做主食

    很多新妈妈认为,小米是最好的下奶食物。小米富含VB1和VB2,纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动,增进食欲。但是,不能因为小米粥营养丰富,就完全以小米为主食,这样做只会造成其他营养成分的缺乏。

    快速纠正:月子里,还有很多有营养的食物,比如大米、红薯、蛋羹都是很好的选择。
  • 误解七:为了下奶,吃太多营养丰富的食物

    过量摄取营养会使新妈妈的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康,还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外,过量摄取营养也容易使宝宝营养过剩,导致宝宝肥胖。

    快速纠正:无论是汤或是其他食物,都要尽量清淡,建议新妈妈少食多餐,既保证营养,又不增加胃肠负担,可以让身体慢慢恢复。
  • 误解八:喝冰镇饮料和矿泉水

    新妈妈刚刚经历分娩过程,身体还处于比较虚弱的状态。各个器官也需要一个逐渐恢复的过程。如果在月子里,食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激,同时也会给胃肠道带来损害。

    快速纠正:建议新妈妈最好饮用室温的水。
  • Tips:月子里一定要做的事

    争取时间休息

    分娩过程耗尽了新妈妈的体力,第一天最重要的是休息,以确保体力的恢复。月子里,妈妈大约每隔3~4小时就要给宝宝喂奶,又要给宝宝换尿布,宝宝一哭闹,妈妈就更没时间睡觉,所以妈妈应争取时间休息。

    多汗应注意清洁

    月子里出汗量多,睡眠和初醒时更多,有时可浸湿内衣,常在数日内自行好转,这是正常生理现象,并非体虚表现。新妈妈应勤换内衣内裤和床单,居室要通风,如果不让新鲜空气进入室内,在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。






    来源:一点资讯
2018/12/04 09:17
更新于 2018/12/04 09:17 举报

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